バスケットボールやバレーボールをしているお子様は背が高いというイメージがありますね。
毎日ジャンプをしているので背が伸びるのでは？という説もありますが本当なのでしょうか。
スポーツをしているお子様は、していないお子様と比べて沢山のエネルギーを必要とします。
そのため、栄養が不足してしまうと運動のパフォーマンスが低下してしまうだけでなく、成長が遅れてしまうこともあるのです。
サッカーや野球をしていて背が低いというお悩みはないでしょうか。
この記事では、踵を叩くと身長が伸びるって本当なのか？
また、身長を伸ばす方法について色々とまとめています。
身長でお悩みの方は参考にしてください。
踵を叩くと身長が伸びるって本当？
踵を叩くと身長が伸びるという噂を聞いたことはないでしょうか。
骨に刺激を与えると、その刺激が縦や横に広がり、身長を伸ばすのに効果があると言われています。
ここから、踵に刺激を与えることで、身長が伸びるという説になったのです。
しかし、踵でなくても骨への刺激が加わればOKなので、あえて踵を叩く必要はないというのが結論です。
踵を叩くのではなく、適度に踵に刺激が出る運動で良いのです。
身長を伸ばすストレッチがあるって本当？
骨に刺激を与えることで身長を伸ばすことにつながると言われていますが、他にも身長を伸ばすと言われていることがあります。
それはストレッチです。
どうしてストレッチで身長が伸びるのかと言いますと、筋肉が緊張して凝り固まっているのが、ストレッチでほぐれるからです。
筋肉が凝り固まっていると身長が伸びるのも抑制されてしまいます。
また、ストレッチでほぐれた分、姿勢も良くなるので、身長も高くなります。
大人の場合、毎日デスクワークされている人も多く、猫背になってしまいがちです。
これをストレッチで伸ばしてあげると、本来の慎重に戻ります。
ストレッチは朝と寝る前に行うとより効果的です。
身長を伸ばすには眠ることも大事
身長を伸ばしたいなら、睡眠も意識しなければいけません。
しっかり眠ることで成長ホルモンが分泌されて背が伸びやすくなるのです。
特に午後10時から午前2時の間はしっかりと眠れるようにしておきましょう。
成長ホルモンは、子どもだけでなく大人も出ます。
子どもほど量は多くないですが、大人になっても分泌されるので、この時間帯にしっかり眠って成長ホルモンを分泌させれば、身長が伸びる可能性もあるでしょう。
>>20歳の成長期が過ぎた大人でも、90日間で最低でも1cm以上身長が伸びる方法『上嶋式３ステッププログラム』
身長を伸ばしたいならサプリメントもおすすめ
身長を伸ばすためには、運動だけでなく栄養も大事です。
身体に必要な栄養素を取り入れなければ身長を伸ばすことはできません。
そこで、身長を伸ばすためのサプリメントについて、おすすめの商品をご紹介します。
それぞれの特徴や効果もまとめていますので、よりお子様に合うサプリメントを選ぶようにしてください。
なお、身長を伸ばしたい大人の方でも、サプリメントを取り入れることは有効です。検討してみてくださいね。
1位：プラステンアップα
管理栄養士監修のプラステンアップαは、中高生の成長をサポートしてくれる栄養素がたっぷりと配合されています。
アミノ酸18種類、ビタミン類5種類、プロテイン10杯分のHMBなど、スポーツをするお子様が摂取しておきたい栄養素がしっかり含まれています。
飲みやすいグレープ味となっていて、水に溶かしてすっきりと飲めます。
定期コースで購入すれば、栄養相談も無料で利用でき、お子様の成長をサポートするための食事のお勉強ができてしまいます。
これはとても心強いでしょう。初回は20日間の返金保証もついているので、まずはお口に合うか試したいという方も利用しやすいです。
1日あたりわずか66円なので、続けやすい価格となっています。
吸収されやすいように作られているので、効率よく栄養補給できますよ。
通常価格：9,980円（税込10,778円）
定期コース：初回 2,834円（税込3,060円）
2回目以降45%OFF 5,480円（税込5,918円）
2位：ピュアアルギニンリキッド
ピュアアルギニンリキッドは、プロスポーツチームと医薬品製造会社がタッグを組んで誕生した成長期応援サプリメントです。
特許製法を採用していて、特許も取得済みです。
成長には、アルギニンが欠かせないとしてアルギニンを配合したサプリメントになっています。
アルギニンは、必須アミノ酸の1種で脂肪の代謝の促進により筋肉組織を強化させたり、成長ホルモンを作り出すのを促進させるなどの効果があります。
しかし、成長期では十分なアルギニンを体内で作り出すことができないため、体外から摂取することで、しっかり成長を促そうという目的のサプリメントです。
アルギニンを配合しているピュアアルギニンリキッドは、しっかり吸収されるようにアルギニンを配合していて、プロスポーツチームでも愛飲されていますよ。
飲みやすいレモン風味で、水でさっと溶けます。
通常価格：12,960円（税込）
定期コース：25%OFFの 9,720円（税込）
3位：ジュニサプ
ジュニサプは、ジュニア期のお子様の成長をサポートしてくれるサプリメントで、配合率や吸収率にこだわりがあります。
スポーツ指導者が選ぶジュニアサプリで1位となっている人気商品です。
運動量が多いお子様に不足しがちな栄養素を補えるようになっていて、特許成分のポリカンが配合されているほか、24種類の成長サポート成分が配合されています。
ビタミンやミネラル類は、1日に必要とする量をほぼ100％摂取できる設計なので、少食のお子様にもおすすめです。
特許成分のポリカンは、カルシウムの吸収を高めるのに役立つと科学的根拠に基づき裏付けがある成分で、アメリカFDAからGRAS認証も受けています。
カルシウムとマグネシウムの比率が2：1の理想形で摂取できるので、効率よく骨になる栄養を摂取できます。
カルシウムは、卵殻カルシウム、ドロマイト、珊瑚カルシウムと3種類を配合していて、しっかりバランスが考えられていますよ。
配合と吸収を徹底的に追求し完成したサプリメントです。
通常価格：9,960円（税込）
定期コース：4,980円（税込）
4位：ノビルン
親子満足度95.4%というノビルンは、飲みやすさにこだわったお子様のためのサプリメントです。
サプリメントを購入してもお子様が飲んでくれなくては意味がありません。
ノビルンは、お子様が美味しく食べることができるように工夫されています。
コスパも良いのに、必要な栄養素はしっかり配合されています。
カルシウムやビタミン、アミノ酸の他、スピルリナやボーンペップ、たんぱく質も含みます。
累計150万袋突破という人気商品で、大人にもおすすめです。
その理由は、母乳に含まれる栄養素グリセロホスホコリンが配合されているからです。
この成分は、競技パフォーマンス向上に役立つと言われているほか、家事や育児、仕事で頑張っている大人の元気をサポートしてくれる成分でもあります。
そのため、家族で摂取するのもおすすめのサプリメントです。
ラムネのようにポリポリ食べることができ、味はラムネ・ぶどう・パイナップル・ココアチョコです。
ノビルンは、14日間の返金保証制度も設けられているので、まずはお試しで購入できますよ。
通常価格：6,900円（税込）
定期コース：1,980円（税込）
5位：ドクターセノビル
ドクターセノビルは、栄養士やプロスポーツトレーナーも推奨しているサプリメントです。
業界トップクラスのアルギニンが配合されていて、身体づくりをサポートします。
ジュースのように飲みやすい味になっているので、ゴクゴク摂取できます。
パイン味、グレープフルーツ味、マスカット味が用意されていて、水で溶かして摂取します。
アルギニンは、身長を伸ばすのに欠かせない栄養素なので、これがたっぷり配合されているという点で、身長を高くしたいなら飲んでおきたいサプリメントです。
ドクターセノビルは、なんと2ヶ月使い切っても返金保証制度の対象となります。
本当に効果があるのか、飲みやすいのか気になる方も60日間じっくり試せますよ。
通常価格：19,600円（税込21,168円）
定期コース：9,800円（税込10,584円）
まとめ
踵を叩くと身長が伸びるって本当？身長を伸ばす方法とおすすめのサプリメントをご紹介しました。
お子様の成長期をしっかりサポートしてあげたいなら、毎日の食事とは別にサプリメントも取り入れてあげることをおすすめします。
ぜひサプリメントを活用してみてくださいね。
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